Juega con la cámara; cambia de plano (I) 2   ¡¡Actualizado!!

En mi anterior entrada hablé sobre el importante papel que tiene un buen control del sistema estabilizador, a la hora de mantener nuestra columna en una posición neutra, durante la postura prono que adoptamos durante la remada. Cuando estamos surfeando, a diferencia de la fase de remada, recibimos y generamos diversas fuerzas en diferentes planos de movimiento que nos provocan cambios a nivel de flexión/ext( sagital), inclinación lateral( frontal) y rotacional( transversal). En las siguientes líneas, trataré de explicar la importancia que tiene conseguir una adecuada conciencia y control sobre el sistema estabilizador en los diferentes planos de movimiento durante la fase en la que nos deslizamos sobre  la ola. El control postural,entendido como “el acto de mantener, alcanzar o […]

planos

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¿NOS PREOCUPAMOS LO SUFICIENTE POR LOS PIES DE NUESTROS ALUMNOS?

Los pies son un elemento muy importante del proceso de evolución hacia el ser humano bípedo. Estas dos extremidades se transformaron para soportar todo el peso del cuerpo durante la marcha adquiriendo peculiaridades específicas para ello. Como un calcáneo más largo, un arco plantar que antes no existía, unos dedos más cortos, etc. Pero aun así sabemos que existen disfunciones y patologías como… PIES PLANOS, FASCITIS PLANTAR, BURSITIS, etc. Y los niños, ¿también tienen disfunciones? Por ejemplo, ¿conocéis a niños con diagnóstico de pies planos? ¿y niños que tenga dolor en el talón en edades formativas? ¿acarrea eso consecuencias para la edad adulta? En la siguiente serie de artículos vamos a tratar el pie en su totalidad. Desde cómo son sus estructuras […]


Press de banca espacial: cargas inerciales (I)

Cuando hablo en nuestros cursos sobre sistemas de fuerzas dentro de los bloques de mecánica del ejercicio y biomecánica, hay un trabajo que me gusta proponer para entender un concepto que a veces cuesta un poco. El concepto es el de “carga inercial” y en un ejercicio de visualización les propongo a los alumnos que traten de imaginar como sería el famoso press de banca si pudiéramos hacerlo en el espacio atados a la estación espacial internacional (ISS). Antes de trasladarnos a 400 km de la tierra donde se encuentra la ISS vamos a ver que es eso de la Carga inercial. Cualquier objeto por estar en la tierra tiene una carga constante relativa a su masa. Esa carga es el producto de […]

press banca espacial

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¿Qué dice el prospecto del estiramiento del psoas? 1

¿QUÉ PONE EL PROSPECTO DEL ESTIRAMIENTO DEL PSOAS ILÍACO?   ¿Eres de los que siempre manda estirar el psoas?   ¿Anteversión pélvia? – ¡Estira el psoas! Psoas dominante con respecto a los extensores de cadera – ¡Estira el psoas! “¡Pobrecito el psoas!, … como pasamos muchas horas sentados en la sociedad actual, lo tenemos acortado” – ¡Estira el psoas! Me duele la oreja – ¡Estira el psoas! ¡Estira el psoas! – ¡Estira el psoas! – ¡Estira el psoas! Durante muchos años se ha entendido que el malo de la película era el psoas, y una forma de limitar su poder maligno y destructor era estirándolo. ¿Cuál es el estiramiento más habitual del psoasilíaco?   Está claro que para estirar el […]


¿Quieres un hombro feliz? ¡Deprime tu humero! 5

¿QUIERES UN HOMBRO FELIZ? ¡¡¡DEPRIME TU HÚMERO!!!   Una de las lesiones de mayor incidencia en deportistas es el síndrome subacromial (o impingment). Ostor et al (2005) afirman que el 74% de hombros dolorosos se asocian a este síndrome. Básicamente, se trata de una lesión derivada de una alteración en la estabilidad de la articulación glenohumeral (generalmente acompañda de disfunción escapular) que provoca daños estructurales en los tejidos del espacio subacromial y alteraciones de la función del miembro superior, y en muchas ocasiones acompañada de dolor; pudiendo causar incapacidad funcional y reducir la calidad de vida. Nuestra experiencia como jugadores y entrenadores de voleibol y voleyplaya, desgraciadamente, nos ha obligado a tener que lidiar en muchas ocasiones con ella. A […]

shoulder

¡Tócame! 2

  En la entrada anterior hablamos de reconocer las partes de nuestra máquina y las relaciones que surgen entre ellas. Como todo proceso de aprendizaje, necesitamos que vaya paso a paso y asegurando que controlamos y entendemos cada acción para pasar a la siguiente. No hablamos solo de movimiento, hablamos de Control de movimiento, de Aprendizaje y Desarrollo motor. Por eso, como bien exponíami amigo y compañero Fernando Morales no hay que tener prisa a la hora de realizar un ejercicio, no queremos repeticiones sino calidad en la información para que nuestro Sistema Nervioso tenga claro qué es lo que tiene que hacer.     Pues bien, para que este proceso de interacción cooperativa entre el sistema nervioso  y el […]


Aprendiendo a conducir

  Antes de empezar, me presento; soy Nacho Morenilla Pardal, en el 2009 me uní a la familia FIDIAS y fue cuando comencé mi verdadera carrera como Movement Trainer. Con mis entradas en el blog trataré de explicar de forma sencilla y bajo mi punto de vista como mejorar la calidad de vida de nuestros clientes o de nosotros mismos. Por resumirlo en una frase, intentaré dejar claro las habilidades básicas que hay que desarrollar, o más bien entender para ser todo un experto en el manejo de nuestra máquina, de ahí el título de “Aprendiendo a Conducir”.   Muy bien, y… por dónde empiezo?. Tras unos cuantos años como entrenador, he llegado a la conclusión de que lo primero […]

2.Coche

Hammer and screw

¡Ibuprofeno para todos! 2

¿Te duele el cuello? haz pilates ¿te duele la espalda? ve a nadar ¿Quieres perder peso? sal a andar un poco ¿tienes poco tiempo y quieres resultados? ponte este chaleco   Este son el tipo de recomendaciones que a día de hoy nos regalan una gran cantidad de profesionales de la salud y que sufrimos tanto los profesionales de la actividad física como los propios usuarios. Pero, ¿es sólo culpa de ellos? Si vamos a un gimnasio o centro deportivo, en la publicidad que encontramos en cartelerías, flyers, pósters o incluso la información que nos dan los comerciales mezclamos técnicas, con metodologías, materiales y marcas comerciales. ¿Se imaginan un cartel de una consulta médica que pusiera lo siguiente?: CONSULTA MÉDICA, ibuprofeno, […]


Bases de un Movimiento Perfecto 4

   Lo primero, me gustaría presentarme para que sepáis un poco de mí y entendáis el por qué de la línea de mis posts. Mi nombre es Fernando Morales, Ldo. en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad Pablo de Olavide. Tras acabar la carrera, cursé el Movement Trainner Course impartido por algunos de mis compañeros de trabajo y por otros grandes profesionales del sector, y fue ahí donde me di cuenta de que los conocimientos que me habían dado en la carrera estaban bien, pero eran solo los cimientos sobre los que a partir de ahora tendría que construir mí forma de entender la actividad física.    Hace casi un año comencé a trabajar en […]

trabajo en equipo musculos

SEDENTARISMO 1

Cada vez más niños con síndromes adultos 2

                                  Una propuesta de trabajo para maestros y profesores de Educación Física. ¿Cómo debería ser la Educación Física de nuestros niños?   Me llamo Luna Cruz y llevo varios años trabajando con niños. Mi función actual con ellos es reeducar su movimiento. Esto no es más que diseñar estímulos para que vuelvan a adquirir buenos patrones motores y que además disfruten haciéndolo, porque no hay mayor aprendizaje que el que se disfruta. ¿Pero por qué me dedico a reeducar su MOVIMIENTO? Un patrón motor es un movimiento automático que surge cuando aprendemos a controlar ciertas partes de un movimiento. La actividad neuronal pasa a ser […]