¡Ibuprofeno para todos!   ¡¡Actualizado!!

¿Te duele el cuello? haz pilates ¿te duele la espalda? ve a nadar ¿Quieres perder peso? sal a andar un poco ¿tienes poco tiempo y quieres resultados? ponte este chaleco   Este son el tipo de recomendaciones que a día de hoy nos regalan una gran cantidad de profesionales de la salud y que sufrimos tanto los profesionales de la actividad física como los propios usuarios. Pero, ¿es sólo culpa de ellos? Si vamos a un gimnasio o centro deportivo, en la publicidad que encontramos en cartelerías, flyers, pósters o incluso la información que nos dan los comerciales mezclamos técnicas, con metodologías, materiales y marcas comerciales. ¿Se imaginan un cartel de una consulta médica que pusiera lo siguiente?: CONSULTA MÉDICA, ibuprofeno, […]

Hammer and screw

trabajo en equipo musculos

Bases de un Movimiento Perfecto

   Lo primero, me gustaría presentarme para que sepáis un poco de mí y entendáis el por qué de la línea de mis posts. Mi nombre es Fernando Morales, Ldo. en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad Pablo de Olavide. Tras acabar la carrera, cursé el Movement Trainner Course impartido por algunos de mis compañeros de trabajo y por otros grandes profesionales del sector, y fue ahí donde me di cuenta de que los conocimientos que me habían dado en la carrera estaban bien, pero eran solo los cimientos sobre los que a partir de ahora tendría que construir mí forma de entender la actividad física.    Hace casi un año comencé a trabajar en […]


Cada vez más niños con síndromes adultos 2

                                  Una propuesta de trabajo para maestros y profesores de Educación Física. ¿Cómo debería ser la Educación Física de nuestros niños?   Me llamo Luna Cruz y llevo varios años trabajando con niños. Mi función actual con ellos es reeducar su movimiento. Esto no es más que diseñar estímulos para que vuelvan a adquirir buenos patrones motores y que además disfruten haciéndolo, porque no hay mayor aprendizaje que el que se disfruta. ¿Pero por qué me dedico a reeducar su MOVIMIENTO? Un patrón motor es un movimiento automático que surge cuando aprendemos a controlar ciertas partes de un movimiento. La actividad neuronal pasa a ser […]

SEDENTARISMO 1

Hombro bien

La articulación centrada

Hola a todos! A lo largo de mi experiencia como entrenador, y más concretamente, desde que me dedico a trabajar con personas con diferentes patologías, me he ido dando cuenta de la importancia de determinados aspectos que poco a poco se han ido convirtiendo en básicos y que nos aseguran un correcto funcionamiento del aparato locomotor. Y hoy me gustaría hablar de uno en concreto: la importancia de una articulación centrada. El cuerpo es como un engranaje, en el que encontramos diferentes eslabones que se coordinan para producir o desarrollar una función concreta. Si todos los eslabones trabajan correctamente, el engranaje funcionará a la perfección. Pero si uno o varios de los eslabones fallan, todo el sistema se ve comprometido, con […]


¡Si das de mamar tienes que entrenar! 2

Pero ya sabes….no de cualquier de manera … Como imaginarás salir a correr el primer día o ponerte a dar saltos no es lo más recomendable….Por ello, en el post de hoy me gustaría proponerte algo muy diferente Hace tiempo que quería escribir este post y qué mejor que inaugurando este blog con el resto de compañeros fidiacos. Todos los apasionados del entrenamiento tras el parto estamos obsesionados con la faja lumboabdominal y la diástasis….pero…¡hay mucho más chicos! Hoy relacionamos el síndrome cruzado superior de Janda (Janda, 1988) y el post parto. Toda mamá va a estar con el bebé cogido en brazos durante bastantes horas al día por lo que es necesario controlar el cómo se coge al bebé y qué posibles […]

Extraído de www.kangura.com

descarga (1)

Que tu espalda no te saque del agua! 3

Buenas a todos! Como gran amante del surf, quiero inaugurar mi participación en este blog hablando sobre una de las principales problemáticas en practicantes de este deporte: El dolor en la zona baja de la espalda. Después de varios años surfeando, son ya varias las personas que conozco que han sufrido alguna vez un dolor permanente en esta zona, y tú seguramente también conozcas alguna. De hecho, si echamos un vistazo a la literatura existente sobre lesiones en surf, podemos ver que aproximadamente un 37% de surfistas tiene algún tipo de lesión crónica y que de estos, el 24 % tiene lesión de espalda baja. Siendo la dolencia que más se repite. Pero…A qué se debe este dolor? Sabemos que […]


Gimnasia y Densidad Mineral Ósea: Un salto para los deportes minoritarios 1

“¿Es la Gimnasia una actividad adecuada para mi hijo/a?” Hoy en día, son numerosas las familias que recurren a la práctica deportiva como un medio de entretenimiento para sus hijos. A veces, son padres concienciados de la importancia de la misma, otras porque atienden a las preferencias de los pequeños de la casa, o en ocasiones no presentan una motivación concreta y simplemente existe una franja horaria en la que no pueden ocuparse de ellos por razones laborales. Muchos de estos padres se preguntarán cuál puede ser el deporte idóneo para su hijo. Pero entrar en este tema supondría tener que abarcar multitud de factores vinculados a necesidades, beneficios, gustos personales, habilidades motrices o incluso experiencias previas paternales entre otros […]

ritmica

deadlift-stance

Dobla la barra!!! O cómo activar los dorsales durante el peso muerto 5

Buenos días a todos. Hoy inicio mi andadura en el mundo de los blogs con un post dedicado al que se ha convertido en mi ejercicio favorito: El Peso Muerto. Evidentemente es imposible sintetizar todo lo que se podría contar sobre el Peso Muerto en unas pocas líneas, por lo que voy a tratar de centrarme en un aspecto concreto de la ejecución del mismo que a veces es difícil de conseguir transmitir de forma efectiva: la activación dorsal, y a proponer una estrategia que nos pueda ayudar en nuestro objetivo: Enseñar a nuestros clientes a moverse de forma correcta y segura. En los tiempos que vivimos, y sobre todo desde el auge del “entrenamiento funcional” y del crossfit, es difícil […]


¿Entrenamiento de Fuerza o Aeróbico para embarazadas? ¿Por qué no los dos? 1

¡¡Muy buenas chicos!! Después de un tiempo con mucho trabajo entre formaciones, ponencias y muchos muchos clientes en FIDIAS Center, vuelvo con otro post =o) Éste ha sido inspirado por el que leí aquí en el blog del Dr López Chicharro. Anteriormente, ya había escrito yo en este post sobre el entrenamiento de fuerza y sus beneficios durante el embarazo, pero es que este artículo aún lo deja más claro. Es más, aboga por un entrenamiento combinado, mezclando entrenamiento AERÓBICO + entrenamiento de FUERZA. En la siguiente imagen resumo las variables a considerar más importantes analizadas por el mencionado artículo. Los porcentajes reflejan la probabilidad estimada de que ocurra o padezca la variable con la que aparece. El primer grupo […]


cabecerapostparto

Las claves para la preparación física durante el embarazo 1

En el post de hoy os expongo los elementos clave a trabajar cuando queremos realizar un entrenamiento específico durante el embarazo. Por otro lado, señalaros que tenemos que tener en cuenta que no serán los mismos que los necesarios para afrontar el parto (lo desarrollaremos en futuras entradas)       Si como entrenador/a, fisioterapeuta, matrona o ginecologo/a quieres saber cómo encajar y desarrollar estos contenidos en tus sesiones de entrenamiento o de preparación a un parto en movimiento, a continuación te dejo el enlace donde podrás encontrar todas las fechas de la Formación específica de Entrenamiento durante el Embarazo y el Post-Parto. La fecha más próxima es Vigo el 20-21 de Septiembre y aún hay inscripciones, ¿te apuntas? Pincha […]